现在我们国家新一届人数已经达到3.5亿，估计这个数据还会持续上升新。吸烟危害身体健康，每年有很多人因为吸烟患上的疾病而去世。香烟中含有很多有害物质，其中尼古丁的毒性最大，也容易让人上瘾，一旦染上烟瘾之后很难戒掉。

      吸烟对肺的伤害最大，正常人的肺是红润的，肺的各项指标和功能都是正常的，但是吸烟的人肺是黑色的，吸烟的时间越长会受到的损伤就越大。戒烟的过程是很痛苦的，有不少人因为身体出现了问题而被迫戒烟。

      如果你想有一个健康的身体，还是要尝试一下戒烟，这时候就有人提出疑问了，如果吸烟很多年，突然戒烟的话，肺部能不能会到和以前一样的状态。

      肺部对于人体有很大的作用，经常吸烟的人，如果起床后会感到胸闷气短，那就说明你的肺部已经受到了创伤，想要检测自己的肺部还健不健康，可以尝试爬楼梯、吹蜡烛等一些运动，如果都不能顺利完成的话，需要去医院检查一下肺部，避免出现更大的问题。

      戒烟成功之后，肺部能不能恢复和以前一样，关于这一个问题并没有一个绝对的答，但毫无疑问的是戒烟成功之后，你的肺功能会越来越好，不管怎么说，戒烟都是有好处的。

      肺部能不能恢复的和以前一样，还要看吸烟者吸烟的时间和吸烟的数量。如果吸烟者吸烟的年数并不长，吸烟数量也很少，戒烟之后肺部会进行自我排毒，将其排除之后，肺部就会慢慢恢复正常。

      但是如果你的烟龄已经有很多年，一天抽两三盒烟，成功戒烟之后让肺部恢复的和以前一样，几乎是不可能的，因为你的肺部已经出现了严重的损伤，但如果不及时戒烟的话，肺部的损伤会越来越严重，如果选择戒烟对肺部肯定是有好处的。

1、坚持晨练

      如果想要减少吸烟对身体带来的伤害，就要坚持早晨起床运动一会儿，养成晨练的好习惯，就可以提高肺功能。早晨的空气非常新鲜没有污染，可以选择晨跑，年龄稍微大一点的可以选择强度比较低的运动，比如打太极，散步等。运动一会儿你会感到整个人神清气爽，坚持下去可以增强抵抗力，提高免疫力，还有效降血糖。

2、经常喝水

      经常吸烟的人一定要养成爱喝水的习惯，水是生命之源，经常喝水对身体有很多好处，在吸烟的时候，人体会产生毒素和垃圾，而大量的喝水，能够快速地将体内的垃圾排出。经常喝水能够对肺部有一定的保护作用，能减轻肝脏的负担，同时也会减少吸烟者出现口干舌燥的情况。

      平常准备一个杯子随时带在身边，不要等到口渴了才想起来喝水，这时候说明体内已经严重缺水，要随时随地补充水分，每天喝水量不要超过1500毫升就可以。3、多吃水果水果中富含各种维生素，对于我们的身体有好处，而吸烟的人平常也要多吃水果，可以起到清理血管的作用。西安的女人体内有很多毒素废物，如果长时间排不出去就会加重肝脏的负担，而多吃水果可以提高血液循环，这样能够加速毒素的排出，而且还能够起到滋养肺部的作用。

      除了吃水果之外，也要多吃含硒的食物，硒这一种物质可以起到抗癌的作用，但是吸烟者会导致体内严重缺硒，一定要及时补充这种物质，同时这种物质还能够保护肺部。

4、吃好早餐

      一日之计在于晨，早餐是非常重要的一餐，各大器官经过一晚的工作，需要及时补充能量，很多人为了节省时间就把早餐这一餐给省略了，如果长期如此，胃部会受不了的，早晨胃部没有任何食物，不吃早餐的话会使胃酸分泌过多，从而会引起胃病。

      在吃早餐的时候可以选择牛奶，豆浆，鸡蛋或者豆制品等等，这些都是富含蛋白质的食物。

      当然不管有没有超过这个年龄，戒烟都是有好处的，为了身体的健康赶紧行动起来吧，一定要坚持！各位网友们有戒烟的小妙招吗？